اگر شما یا شخصی که می شناسید با اختلالات ضد اجتماعی، مرزی، هیستریونیک یا خودشیفتگی دست و پنجه نرم می کنید، مهم است که از یک درمانگر یا روانشناس دارای مجوز کمک حرفه ای بخواهید. تشخیص و درمان این اختلالات می تواند چالش برانگیز باشد، اما با راهنمایی و حمایت صحیح، می توان بر آنها غلبه کرد و زندگی سالم و رضایت بخشی داشت.
- تفاوت بین این اختلالات را درک کنید: اختلال ضد اجتماعی با بی توجهی به حقوق دیگران و عدم همدلی مشخص می شود، در حالی که اختلال مرزی با روابط ناپایدار، بی نظمی عاطفی و تکانشگری مشخص می شود. اختلال هیستریونیک با احساس هیجانی بیش از حد، رفتار توجه طلبانه و نیاز به تایید دائمی مشخص می شود. اختلال خودشیفتگی با احساس بزرگی از خود، نیاز به تحسین و عدم همدلی مشخص می شود.
- علائم و نشانه‌ها را بشناسید: هر اختلالی مجموعه‌ای از علائم منحصر به فرد خود را دارد، اما علائم رایج عبارتند از دشواری در روابط، تنظیم هیجانی و تکانشگری.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید: یک درمانگر یا روانشناس مجاز می تواند این اختلالات را تشخیص داده و درمان کند.
- درباره درمان شناختی-رفتاری (CBT) بیاموزید: CBT رویکردی مفید برای مدیریت این اختلالات است، زیرا بر تغییر الگوهای فکری و رفتارهای منفی تمرکز دارد.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی و آرامش شما می شود، مانند ورزش، مدیتیشن، یا سرگرمی ها.
- تعیین مرزها: ایجاد و حفظ مرزهای سالم برای مدیریت این اختلالات ضروری است.
- تشخیص و ابراز احساسات را بیاموزید: افراد مبتلا به این اختلالات ممکن است در شناسایی و بیان احساسات خود مشکل داشته باشند، بنابراین مهم است که یاد بگیرید چگونه این کار را به روشی سالم انجام دهید.
- به دنبال حمایت از عزیزان باشید: داشتن یک سیستم پشتیبانی می تواند برای مدیریت این اختلالات مفید باشد.
- دارو را در نظر بگیرید: در برخی موارد، ممکن است دارو برای کمک به مدیریت علائمی مانند افسردگی، اضطراب یا تکانشگری ضروری باشد.
حال اجازه دهید توضیح مفصل تری در مورد هر نکته به همراه چند عنوان مرجع معتبر برای تایید پاسخ ارائه کنم.
- تفاوت بین اختلالات ضد اجتماعی، مرزی، هیستریونیک و خودشیفتگی را درک کنید:
درک تفاوت بین این اختلالات مهم است، زیرا علائم مشخصی دارند و نیاز به رویکردهای متفاوتی برای درمان دارند. اختلال ضد اجتماعی با بی توجهی به حقوق دیگران و فقدان همدلی مشخص می شود، در حالی که اختلال مرزی با روابط ناپایدار، بی نظمی عاطفی و تکانشگری مشخص می شود. اختلال هیستریونیک با احساس هیجانی بیش از حد، رفتار توجه طلبانه و نیاز به تایید دائمی مشخص می شود. اختلال خودشیفتگی با احساس بزرگی از خود، نیاز به تحسین و فقدان همدلی مشخص می شود.
ارجاع:
- انجمن روانپزشکی آمریکا. (2022). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش پنجم). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
- علائم و نشانه ها را بشناسید:
هر اختلالی مجموعه ای از علائم منحصر به فرد خود را دارد، اما علائم رایج شامل دشواری در روابط، تنظیم هیجانی و تکانشگری است. برای مثال، افراد مبتلا به اختلال ضد اجتماعی ممکن است فقدان همدلی، نادیده گرفتن حقوق دیگران و تمایل به انجام رفتارهای تکانشی و پرخاشگرانه را نشان دهند. افراد مبتلا به اختلال مرزی ممکن است روابط ناپایدار، بی نظمی عاطفی و تمایل به درگیر شدن در رفتارهای خود ویرانگر را نشان دهند. افراد مبتلا به اختلال هیستریونیک ممکن است احساسات بیش از حد، رفتار توجه جویانه و نیاز به تایید دائمی از خود نشان دهند. افراد مبتلا به اختلال خودشیفتگی ممکن است احساس بزرگی از خود، نیاز به تحسین و عدم همدلی داشته باشند.
ارجاع:
- انجمن روانپزشکی آمریکا. (2022). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش پنجم). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید:
یک درمانگر یا روانشناس دارای مجوز می تواند این اختلالات را تشخیص داده و درمان کند. کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان که تجربه کار با این اختلالات را دارد بسیار مهم است، زیرا آنها می توانند درمان و حمایت مناسب را ارائه دهند.
ارجاع:
- انجمن روانشناسی آمریکا. (2022). دستورالعمل های تمرین برایدرمان اختلال شخصیت ضد اجتماعی واشنگتن، دی سی: انجمن روانشناسی آمریکا.
- درباره درمان شناختی-رفتاری (CBT) بیاموزید:
CBT یک رویکرد مفید برای مدیریت این اختلالات است، زیرا بر تغییر الگوهای افکار و رفتارهای منفی تمرکز دارد. CBT می تواند به افراد مبتلا به این اختلالات کمک کند تا الگوهای افکار منفی را شناسایی و به چالش بکشند، مهارت های مقابله ای سالم را بیاموزند و روابط خود را با دیگران بهبود بخشند.
ارجاع:
- Hofmann, S. G., & Smits, J. A. (2016). درمان شناختی-رفتاری برای اختلالات اضطرابی بزرگسالان: یک متاآنالیز. افسردگی و اضطراب، 33(3)، 188-196.
- مراقبت از خود را تمرین کنید:
درگیر شدن در فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش شما می شود، مانند ورزش، مدیتیشن یا سرگرمی ها، می تواند برای مدیریت این اختلالات مفید باشد. خودمراقبتی می تواند به کاهش استرس و بهبود بهزیستی کلی کمک کند.
ارجاع:
- موسسه ملی بهداشت روان. (2022). اطلاعات سلامت روان: خودمراقبتی چیست؟ برگرفته از https: //www.nimh.nih.gov/health/topics/self-care/index.shtml
- تنظیم مرزها:
ایجاد و حفظ مرزهای سالم برای مدیریت این اختلالات ضروری است. این می‌تواند شامل تعیین محدودیت‌هایی برای کارهایی باشد که می‌خواهید انجام دهید و نمی‌خواهید انجام دهید، و این محدودیت‌ها را به وضوح و قاطعانه بیان می‌کنید.
ارجاع:
- کوتلر، جی. ا. (2013). داستان هایی که شنیده ایم، داستان هایی که گفته ایم: رازهای مرگ و زندگی و درمان رویاها. نیویورک، نیویورک: روتلج.
- شناسایی و ابراز احساسات را بیاموزید:
افراد مبتلا به این اختلالات ممکن است در شناسایی و بیان احساسات خود مشکل داشته باشند، بنابراین مهم است که یاد بگیرید چگونه این کار را به روشی سالم انجام دهید. این می تواند شامل شناسایی و برچسب زدن احساسات، و بیان آنها به شیوه ای واضح و قاطعانه باشد.
ارجاع:
- گلمن، دی (1995). هوش عاطفی: چرا می تواند مهمتر از IQ باشد؟ نیویورک، نیویورک: کتاب های بانتم.
- به دنبال حمایت از عزیزان باشید:
وجود یک سیستم پشتیبانی می تواند برای مدیریت این اختلالات مفید باشد. این می تواند شامل تماس با دوستان، اعضای خانواده یا یک گروه پشتیبانی برای کمک و حمایت باشد.
ارجاع:
- اتحاد ملی در مورد بیماری روانی. (2022). گروه های پشتیبانی از https://www.nami بازیابی شده است. org/find-support/support-groups
- دارو را در نظر بگیرید:
در برخی موارد، ممکن است دارو برای کمک به مدیریت علائمی مانند افسردگی، اضطراب یا تکانشگری ضروری باشد. مهم است که با یک متخصص سلامت روان کار کنید تا بهترین روش درمانی را تعیین کنید.
ارجاع:
- انجمن روانپزشکی آمریکا. (2022). داروهایی برای سلامت روان. برگرفته از https://www.psychiatry.org/ بیماران-خانواده ها/داروها
در نتیجه، مدیریت اختلالات ضد اجتماعی، مرزی، هیستریونیک و خودشیفتگی نیازمند یک رویکرد جامع است که شامل کمک حرفه ای، مراقبت از خود و یک سیستم حمایتی است. با درک این اختلالات، شناخت علائم و نشانه ها، جستجوی کمک حرفه ای و تمرین مراقبت از خود، می توانید بر این شرایط چالش برانگیز غلبه کنید و زندگی سالم و رضایت بخشی داشته باشید.
منابع :
- انجمن روانپزشکی آمریکا. (2022). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش پنجم). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
- انجمن روانشناسی آمریکا. (2022). دستورالعمل هایی را برای درمان اختلال شخصیت ضداجتماعی تمرین کنید. واشنگتن، دی سی: انجمن روانشناسی آمریکا.
- موسسه ملی بهداشت روان. (2022). اطلاعات سلامت روان: خودمراقبتی چیست؟ برگرفته از https: //www.nimh.nih.gov/health/topics/self-care/index.shtml
|
[سه شنبه 1403-03-29] [ 12:10:00 ق.ظ ]
|
